Jak się pozbyć cellulitu? Choć to dla wielu kobiet nie lada zagwozdka, to nie brakuje sposobów, które pozwalają skutecznie się go pozbyć. Oto najlepsze z nich.
Cellulit to zdeformowana tkanka tłuszczowa powstała na skutek nacisku, jaki wywiera tłuszcz na tkankę łączną, która otacza komórki tłuszczowe. Najczęściej dotyka miejsc, które mają tendencję do magazynowania tłuszczyku, a więc: ud, kolan, pośladków i ramion. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, przypominające powierzchnię pomarańczy, stąd też nazwa. Ale dość teorii! Poniżej znajdziecie najlepsze sposoby, które raz na zawsze pozwolą Wam się pozbyć celullitu.
Jak się pozbyć cellulitu?
Rozwojowi cellulitu najczęściej towarzyszy leniwy lub siedzący tryb życia. Aby wygrać wojnę, której celem jest wymarzona sylwetka, należy toczyć bitwy na kilku frontach równocześnie. Do boju!
Aktywność fizyczna – bezlitosny zabójca cellulitu
Nie od dziś wiadomo, że aby pozbyć się cellulitu, należy systematycznie trenować. Postaw na ćwiczenia aerobowe, które od lat cieszą się największą popularnością. Znane również jako trening kardio, opierają się głównie na umiarkowanym wysiłku i ćwiczeniach ogólnorozwojowych, takich jak: bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy energiczny marsz.
Kluczem do skutecznego chudnięcia jest staranne kontrolowanie tempa ćwiczeń: dla optymalnych wyników, tętno ćwiczącego powinno osiągać 65-75% swoich maksymalnych możliwości. Krótko mówiąc, jeśli przy bieganiu, wymachach czy wspinaczce wciąż możesz swobodnie rozmawiać, to trening przebiega tak, jak powinien, by pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zalegającej w newralgicznych miejscach, o których wspomniałem na początku.
Na takie ćwiczenia postaraj się poświęcić godzinę dziennie, a jeśli narzekasz na synchroniczny brak czasu, to przygotowaliśmy dla Ciebie idealną rozpiskę, dzięki której możesz ćwiczyć nawet bez wychodzenia z domu.
Dieta na cellulit. Co jeść, by się go pozbyć?
Kolejnym sprawdzonym sposobem na zwalczenie cellulitu jest odpowiednio zbilansowana dieta, która nie tylko pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również zadba o jędrność i wygląd skóry.
W pierwszej kolejności należy mocno ograniczyć lub całkowicie wyrzucić ze swojego jadłospisu: tłuste i ciężkostrawne potrawy, fastfoody, sól (sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie), cukier.
W zamian warto wzbogacić menu o błonnik i pełnoziarniste produkty (najlepiej zastąpić nimi te przetworzone), a także owoce (w szczególności egzotyczne, bogate w witaminę C – cytryny, grejpfruty, kiwi czy ananasy) i warzywa (np. kalafior, papryka, szparagi czy brokuły) – wszystkie wymienione stymulują produkcję kolagenu (wpływa na jędrność skóry) oraz mocno przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu.
Warto postawić również na tłuste ryby oraz owoce morze, będące źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pozytywnie wpływają na stan skóry.
Cellulit STOP. Co pić?
Przede wszystkim postaw na wodę – im więcej będziesz jej pić, tym Twój organizm szybciej pozbędzie się nadmiaru tłuszczu, a tym samym celullitu. Co istotne, nie ma kalorii, dzięki czemu możesz ją spożywać w nieograniczonych ilościach. A jeśli zastanawiasz się, co pić podczas treningu, to activeManiaK ma dla Ciebie kolejną dawkę niezbędnej wiedzy.
Co oprócz wody? Polecamy herbatki ziołowe (np. z kwiatu bzu) oraz soki warzywne – ze wskazaniem na te pierwsze, ponieważ nierzadko zdarza się, że te drugie, choć nie mają wiele kalorii, to zawierają sól. A ta jak już wspomniałem, sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
Rolluj, masuj i pielęgnuj. „Wyroluj” cellulit
Rollowanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń mobilizacyjnych, które raz na zawsze pomogą „wyrolować” cellulit. Systematyczny trening z użyciem rolek przy wykorzystaniu własnego ciężaru pozwala usprawnić krążenie krwi. Co istotne, również skóra odczuje wymierne korzyści za sprawą szybszej przemiany termicznej resztek i toksyn wydalanych przez komórki.
Pomoże również masaż. Warto poświęcić na niego kilka minut dziennie, najlepiej będąc pod prysznicem, używając na przemian gorącej i zimnej wody oraz szorstkiej gąbki. Masowanie cellulitu stymuluje krążenie krwi, co doprowadza do zerwania tkanek tłuszczowych, a tym samym pozbycia się niechcianego tłuszczyku.
Warto również zakupić preparat antycellulitowy – na rynku wybór jest naprawdę ogromny. Szczególnie polecamy błoto z morza martwego, które zbiera naprawdę świetne recenzje – ujędrnia i poprawia koloryt skóry.
Na cellulit pomoże również peeling ciała – wygładzi naskórek, a także pozwoli składnikom aktywnym dotrzeć wgłąb skóry. Polecamy szczególnie peeling kawowy, który można szybko wykonać w warunkach domowych. Wystarczą 2 łyżki oliwy wymieszane z 2 łyżkami fusów z kawy – nacieraj na skórę przez kilka minut.
Celullit i obcisłe ubrania – jesteśmy na „NIE”!
Choć wydaje się to oczywiste, to niektóre kobiety zapominają lub nie wiedzą o tym, że obcisłe ubrania utrudniają prawidłowe krążenie krwi. Oczywiście, nie mamy na myśli odzieży kompresyjnej, a taką, która jest po prostu zbyt mała lub ciasna. Za wszelką cenę unikaj ubierania takich rzeczy.
Najlepsze ćwiczenia na cellulit z YOUTUBE
Na koniec, specjalnie dla Was zebraliśmy w jednym miejscu najlepsze ćwiczenia na cellulit, jakie znaleźliśmy w najodleglejszych zakątkach youtube’a. Mamy nadzieję, że Wam się przydadzą.
Podsumowanie
Jak widzicie, pozbycie się cellulitu wcale nie jest takie proste. Jednak przy odrobinie motywacji i dyscypliny jesteśmy pewni, że dacie sobie radę. A jeśli nie, to trenujcie z nami! Pamiętajcie, że kluczem do sukcesu jest aktywność fizyczna (dobór właściwych ćwiczeń i technika ich wykonania), a także odpowiednio zbilansowana dieta. Te dwa fronty koniecznie uzupełnijcie o masaż i pielęgnację newralgicznego miejsca, a także odpowiednią garderobę, w której będziecie czuć się w pełni swobodnie. Wymarzona sylwetka jest na wyciągnięcie ręki, tylko od Ciebie zależy czy po nią sięgniesz. Trzymamy kciuki! 😉
Niektóre odnośniki na stronie to linki reklamowe.
